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    三人很迅速的在背包中取出负重衣，批到身上便跟着南宫影的速度，开始五千米负重跑。起初，三人并没有感到怎么样只是身上沉了些，便一直跟着南宫影的速度。渐渐地随着南宫影速度加快，逐渐就开始跟不上了。起初三人南宫影就差一米多，现在差了南宫影近五米。而其南宫影越来越快，他们三人越来越慢，就这样跑了大约三分之二，三人与南宫影就差了，一百多米。虽然差距很大但是三人每一个人放弃。一直坚持着前进，此时南宫影已经停了下来，回头看着三人，跌跌撞撞的跑。三人用尽最后一丝力气终于到了南宫影身旁。“扑腾扑腾”三人都躺在了地上。

    南宫影看了看三人。说道。“不错表现很好。行了先去吃饭吧，我都给你们准备好了。八点钟到船上去。训练挂钩梯。好了自行解散”

    “是”三人用仅剩的一丝力气回答道

    回到航母上南宫影远远地拿着望远镜观察着三人，见三人此时都一吃完饭躺在地上，恢复体力，不是还会闲聊一会。看了看表七点半了。南宫影走进航母内仓去了三副挂钩梯。挂到了航母外壁。近二十层楼高的航母心理素质一般的人还真不敢上挂在外面的挂钩梯。

    八点钟，三人登上了航母，虽然走路都不是很稳，三人还是咬牙坚持。南宫影见状，便知道他们这是剧烈训练之后接着停滞休息造成的，这样肯定上不了挂钩梯，带着三人轻微活动了活动机绷得肌肉，让三人的腿能够听自己的使唤。便带着三人到了甲板边上。指了指挂在外壁上的挂钩梯道；“这就是你们接下来要训练的科目挂钩梯每人来回三百次，虽然高但是你们也要完成，还有那边的铁丝网每人三百趟”说完又指了指甲板一侧三十米铁丝网。

    二十层楼的高度说高不高，说矮不矮站在上面的感觉也像站在一座小山上。南宫影道；“我给你们先做一个示范。一会你们练习顺序自己定”说完便戴上绳索，一晃身就跳到了外面的挂钩梯上，下面就是海面。虽说掉下去不会有什么事，但是二十层楼的高度摔在水面上那滋味也不好受啊。蹭蹭蹭几下就爬了上来。几个来回后，南宫影登上甲板，说道；“就这样做三百个来回。循序定好了吗？”

    “师傅，我先来”张成虎道

    “小虎先来啊，行去吧。”南宫影说道。

    张成虎这小子别看和付青云一样只有十七。但是胆子可真不小，连安全绳都不带。就上了挂钩梯。顿时让南宫影吃了一惊。刚才他带绳索就是为了告诉他们要做好安全措施，虽然不带绳索他爬的也很好。但是三百趟下来同样也会累的。看着张成虎直接不用绳索就上了。很是吃惊。退到一旁看着张成虎。

    一百趟下来张成虎体力明显下降了一大块。在一百二十趟的时候。张成虎爬上甲板自己戴上了绳索。南宫影看着。心理暗赞道。不错，挺有天分，也挺有自知之明。知道不行不会硬撑。

    张成虎做完后。张成豹便接了上去，带好绳索就翻身下到了挂钩梯上。看到他弟弟张成虎最后都挂上了绳索。他自己心理也知道这个训练不简单，一上来就挂上了绳索。刚开始的一百多趟，还算是做下来的。最后的一百多趟完全就是意志撑下来的。同样付青云也是这样坐下来的。
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